Krótka praktyka świadomości oddechowej.

Spokojny oddech kołysze ciałem jak woda kołysze łódką. Dając odczucie spokoju, rytmiczności, ukojenia.

Podczas sesji oddechowych odpowiadam na nadrzędne pytanie,

jak budować świadomość oddechową?

Obserwuj swój oddech. Zobacz jaka dynamika wdechu, wydechu oraz pauz między nimi, składa się na Twój oddech.

* obserwuj jak reaguje, zmienia się Twój oddech w codziennych sytuacjach życiowych

* jak zmienia się oddech w zależności od tego jakie czynności fizyczne wykonujesz

* jak zmienia się oddech w zależności od tego jakie myśli, odczucia i emocje się w Tobie pojawiają

Naucz się swojego oddechu, zaprzyjaźnij się z nim. I zbuduj z nim relację. Każda chwila uwążości oddechowej buduje Twoją świadomość oddechową i pomaga czuć się lepiej, pewniej i stablilniej w ciele.

** Poniżej krótka praktyka:

Usiądź wygodnie, zamknij oczy, przenieś uwagę na swój oddech i ciało. Wyobraź sobie, że oddech jest jak ruch wody, wdech to przypływ, wydech to odpływ.

Obserwuj swój wdech i wydech, z intencją zbalansowania, wyrównania oddechu. Daj sobie czas.

Kiedy będziesz gotowa/gotowy, otwórz oczy i sobacz jak się czujesz po tej krótkiej praktyce oddechowej.

Jeśli masz chęć, podziel się w komentarzu swoim doświadczeniem oddechowym.

Spokojnego oddechu dla wszystkich 🙂 Kaja